半身浴がもたらしてくれる効果&消費カロリー!


皆さん半身浴していますか?夏の間はシャワーだけで済ませた。なんて人も多いとは思いますが、半身浴おすすめす。今回は半身浴の効果や消費カロリーについて紹介したいと思います。

半身浴の効率的な入浴方法とその効果

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▼半身浴の効果的な入浴方法
半身浴を行う前に軽い準備運動をしましょう。次に汗を効率的に出すために水分を補給します。この時、身体を冷やしては効果を軽減してしまいますので常温をおすすめします。入浴する際はまず少しの間全身浴を行います。
全身がポカポカしてきたら半身浴に切り替えます。この時、お湯につかるのはみぞおちより下まで。その状態で10分~20分お湯につかれば汗がだくだくに流れます。また、半身浴中はお風呂の蓋をしめたり、ビニール傘などをさすとサウナ効果がアップし発汗しやすくなります。

・準備運動
・水分補給
・軽い全身浴
・半身浴
・蓋or傘で効果UP

▼半身浴の効果
次で説明しますが半身浴事態消費カロリーがありダイエット効果もありますが、その他にも様々な効果があります。ダイエットだけでなく健康維持、美容効果も高いのでおすすめです。

・基礎代謝UP
・冷え性改善
・疲労回復
・風邪予防
・美肌効果

半身浴の消費カロリー

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半身浴をすると汗が大量に出て、体重が劇的に落ちる場合があります。しかし消費カロリー一体どれ位なのでしょうか。実は半身浴の消費カロリーはウォーキングの半分程度と言われています。ですので、半身浴を1時間行うとウォーキングの30分程度の消費カロリーになります。
例えば1時間半身浴を行った場合ですが、体重70kgの男性であれば消費カロリーは250程度、50kgの女性であれば170程度の消費カロリーとなります。

なんだ、そんなもんか?と思われてしまいますが、上でも紹介したように半身浴は基礎代謝を上げる働きもあるので消費カロリーだけでは計れない部分があります。消費カロリー+基礎代謝UPとなりますので、日常生活を行うだけでも半身浴する前より痩せやすいのは間違いありません。

photo by:Msncook,tjroberts79


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