ダイエット中もお酒がのみたい!なるべく太らない種類とは


ダイエット中の悩みにつきものなのが合コン、ちょっとした飲み会などの席でのお酒について。飲みたいけど、ダイエット中だから、お酒を飲むのはやっぱりダメかな…。

なんて、食べるものに気を使うくらい飲みたいお酒にも気を使ってしまいますよね。しかし、ダイエット中でも適量で飲むのであれば、飲めるお酒の種類があるんです!

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ダイエット中におすすめなのが、「蒸留酒」です!蒸留酒とは、焼酎などです。ビールに比べてカロリーの少ない蒸留酒は、ダイエット中でも適量なら飲めるお酒です。蒸留酒には、糖質やプリン体などもほとんど含まれていないため、血糖値も上がりにくいです。

しかし、飲める種類だからといって、大量にお酒を飲んでしまうとせっかくのダイエット中なのに逆効果になってしまいますので、要注意です。糖質ゼロのビールでも、ダイエット中はオススメできません。

どうしてもビールが飲みたい時は、最初の1杯だけにしましょう。お酒と共に食べる食べ物にも気を付けて、なるべく豆類や大豆食品を選びましょう。特におすすめなのが、「枝豆」です。ここで、ダイエット中に注意したい飲み方!についてもご紹介します。

・お酒は一気飲みしないようにしましょう。
お酒を一気に飲むことで、血糖値も急激に上がりやすくなり、太る要因になります。また、胃や肝臓にも負担がくるため、健康面でもおすすめできない飲み方なのでやめましょう。

・アルコール度数の高いお酒は飲まないようにする
アルコール度数が高いお酒は、カロリーが高いものが多いので注意しましょう。

・アルコールの代謝を良くするために、水を交互に飲みましょう。
二日酔い防止にもなり、アルコールの分解を助けてくれる効果もあります。

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ダイエット中だからといって、あまり神経質になりすぎてもかえってストレスを抱えて体に悪くなります。リラックスして少しでも食べ物や飲み物への意識をかえて食べたり飲んだりすると良いでしょう!


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