イライラする心を静める7つの方法!


人間関係がうまくいかなかったり、仕事がうまくいかなかったりなど、イライラする事は日常に多く存在します。今回はイライラする心が怒りに変わらないように心を静める方法を7つ紹介していきたいと思います。

イライラする気持ちをシャットアウトして仮眠をとる

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私もよく実践している方法です。仮眠といっても実際に寝なくても大丈夫です。イライラする出来事を忘れるため心を空っぽにしボーッと過ごして見ましょう。出来れば椅子などではなくキチンと横になれる場所で仮眠しましょう。

涙を流しイライラする気持ちを減少

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涙を流すと人はストレスを解消出来ます。イライラする出来事を思い出して泣いてみるのも良し、泣けない内容であれば泣けるドラマや映画、小説や漫画でも構いません。泣いてイライラを吹き飛ばしましょう。

趣味に没頭しイライラを忘れる

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人間は一度イライラしてしまうとその気持ちは無くなりにくいですが、大好きな趣味ならきっとイライラする出来事も忘れる事が出来ると思います。インドアな趣味でもアウトドアな趣味でもきっとイライラを解消する事が出来ます。

イライラする心を忘れ単純作業に没頭する

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単純作業はイライラする心を静める作用があります。この方法は女性は多くやられている方も多いと思います。キャベツをひたすら千切りにしたり、ひたすら餃子を作ってみたり、単純作業を行なっていくうちにイライラを忘れる事が出来るのです。

大声を出してイライラを解消

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定番のイライラ解消方法です。大声を出すと人はイライラを解消する事が出来ます。カラオケなどで発散すれば一番良いですが、近くにカラオケがなかったり行くのが面倒な場合はシャワー中に大声を出す方法も効果ありです。

イライラする気持ちを他人に話す

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大声を出すという解消法と似ていますが、イライラする気持ちを内に留めるとかえってイライラが増幅してしまう場合があります。家族や友人などに思い切ってイライラした気持ちをきいてもらいましょう。

好きなものを食べる

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上記した6つでもイライラが収まらなかった場合は最終手段、好きなものを食べちゃいましょう。寿司、焼肉、ピザ、デザート何でも構いません。とにかく好きな食べ物を食せばイライラは落ち着くはずです。※もちろん食べ過ぎたら太るので量は要注意

日常生活を送っていればイライラしてしまう事はどんな人であれ起こってしまいます。そんな時は上記した7つの方法でイライラする心を落ち着かせてみましょう。


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