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肩甲骨はがしという言葉は聞いた事ありますか？一見なんだか怖いようなイメージがありますが、そうではありません。肩甲骨はがしは普段あまり動かさない肩甲骨を動かして、ストレッチを行う事を言います。しかもこの肩甲骨はがし、肩こりや女性であればバストアップ効果もあるそうなのでおすすめです。
日常的に肩こりに悩まされている人は多いと思います。そんな時、肩を揉むだけで肩こりを解消しようとしていませんか？肩こりの原因は様々あり、その一つに肩甲骨の血流が悪くなっている事があげられます。
ですので、肩甲骨はがしのような肩甲骨周辺のストレッチを行うことによって肩甲骨の血流が良くなり肩こりを解消させる事が出来るのです。
また、肩甲骨はがしはバストアップ効果もあると言われています。効果を実現するためには肩こり解消とは違い1日5分～10分程度、定期的に行わなくてはいけません。さらに肩甲骨をストレッチすると自然と背筋もよくなり猫背や腰痛を改善する効果もあると言われています。
肩こり、猫背、腰痛に悩んでいる人は肩甲骨はがしを行い、肩甲骨から身体全体を健康にしていきましょう！
まず、肩甲骨はがしには自分で行うセルフ肩甲骨はがしと、人に行ってもらう肩甲骨はがしがあります。どちらも効果はありますが、人にやってもらうとより効果は高いです。
▼セルフ肩甲骨はがし
肩甲骨はがしと言っても要は普段動かしていない肩甲骨を動かすという事ですので、まずは立った状態で深呼吸する時のように前後に回していきましょう。これだけでも普段肩甲骨を動かしていない人はバキバキ言うかもしれません。
次に背中で両手を繋ぐ動作をしてストレッチしましょう。例えば右手は肩の上から、左手は腰のあたりから伸ばして繋ぎます。身体が硬い場合は繋げないかも知れませんが、徐々になれていきましょう。かなり肩甲骨のストレッチになります。
▼肩甲骨はがし セルフストレッチ動画
▼サポーター有り 肩甲骨はがし動画
これは自分では出来ない動きになります。手伝ってくれるサポーターがいる場合は上記動画のように肩甲骨はがしを行ってみましょう。