ロングブレスダイエット!美木良介が提案する話題の手法!

  • 投稿:2012年08月04日

  • カテゴリ:生活

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俳優の美木良介が開発し現在テレビや雑誌などで多く取り上げられているダイエットをご紹介。
その名も「ロングブレスダイエット」。ロングブレスダイエットは呼吸をするときに”強く長い呼吸”をする事でインナーマッスルを鍛えることが可能だといいます。

本当に息だけでそこまで痩せれるのか?と思いますが、やってみると分かりますが意外と大変。普段生活の中で深く強く長い呼吸などする事がないので、少しのロングブレスを行うだけで汗が吹き出てきます。

呼吸法は二つあるそうです。

▼一つ目の呼吸法
フォームは、つま先立ちで足をクロスしお尻を締める。見た目はやや後ろに上体があるが、体重は後ろにかけない。このフォームで腕を回しながら3秒吸って7秒吐く。7秒のうち3秒は思い切り吐き、残り4秒吐き続ける。呼吸の強さが一番重要で「ヴゥーーー」という声が出る位強く吐く。

▼二つ目の呼吸法
吸う時も吐く時もお腹を思い切り締め付ける。3秒で吸う時にお腹をへこませる。7秒で吐く時に更にお腹をへこませる。フォームは右手はお腹の下腹部あたり(丹田)左手はお尻の少し上におきます。



以上が2分間で出来る美木良介考案のロングブレスダイエットです。このロングブレスダイエットで美木良介は53歳という年齢で13kgもの減量に成功したそうです。しかし、美木良介の場合はこの2分間のロングブレスだけでなくロングブレスを取り入れたウォーキングなども行っていたようです。なるべく早く劇的に痩せたいなら通常行っているウォーキングにロングブレスを取り入れたり、日常生活でもロングブレスを行った方がダイエット効果があるかもしれません。試してみてはいかがでしょうか?


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