痩せたい!ダイエット中の人が知るべき5つの痩せない理由!


体重が気になってきたのでダイエットを始めてみた。始めてみたは良いものの中々痩せない。痩せないからダイエットを途中で辞めた。なんて悪循環に陥った事ありませんか?私はちょくちょくあります。いえ、何度もこれで痛い目にあってきました。。。
中々痩せないからといってダイエット半ばで辞めてしまうのはとてももったいないです。体が痩せないのにはそれなりに理由や意味があったりします。それらを知らず辞めてはいけません。逆にその理由や意味を知る事が出来ればダイエットの効率も上がり楽しく痩せる事が出来ます。
今回はダイエットをしても痩せない方に知っておいてほしい痩せない理由を5つを紹介します。当てはまった場合はそこを改善すればダイエットの効率が上がるかもしれません。ご参考になればと思います。

ダイエットしても痩せない人に知って欲しい痩せない理由5つ

▼理由1.体脂肪率チェックしていますか?
taisibou
有酸素運動や筋トレ、食事制限をしていても痩せない場合があります。理由の一つとして筋肉がトレーニングにより作られているからです。筋肉は脂肪よりも重いのでトレーニングしていても体重が落ちない場合があります。
現在ダイエット中の方、これからダイエットを始められる方は体脂肪率も計測する事をオススメします。体重が減っていなくても体脂肪率が減っていればあなたは確実に痩せていますので、余計な所でモチベーションにブレーキをかけなくて済みます。
▼理由2.運動した分食事量が増えていませんか?
tabesugi
ダイエットでカロリーを消費するとその分お腹が空いてついつい食べ過ぎてしまう事があります。「運動したから大丈夫」と思っていても、満腹まで食べてしまうといつもより遥かに多いカロリーを吸収してしまいます。
そして、そのカロリーを消費するにはまた数日使わなくてはいけません。1度の大食いでダイエットを数日(2日~3日など人によります。)無駄にしてしまうのです。
▼理由3.身近な間食が実は高カロリーかもしれませんよ!
omiyage
会社に勤めている人など女性が多い職場では、お土産や差し入れなど次から次へと甘い誘惑がやってきます。また、ダイエット中は運動したり食事制限しているので間食についてはちょっと甘えがち。ちょっとしたものだから大丈夫!と思っていても実は知らず知らず高カロリーを摂取している可能性があります。食べる前にカロリー計算する事をおすすめします。
・同僚から差し入れてもらったケーキ 300kcal
・おやつに菓子パン(メロンパン)400kcal
・ジョギング後のアイス(スーパーカップバニラ) 370kcal
などなど気をつけないと知らず知らずの内に意外と高カロリーを摂取してしまう羽目になります。
▼理由4.極端な食事制限をしていないですか?
ganbarisugi
極端な食事制限は痩せない理由の一つとなってしまいます。例えば、極端に食事の量を減らしてしまうと栄養不足になってしまい体は脂肪を蓄える方向へと向いてしまいます。
また、肉抜き脂抜きといった栄養バランスの偏った食事も避けたほうが良いです。もちろん取りすぎは良くありませんが取る事でダイエットにプラスとなる効果も大きいのです。お肉の場合のおすすめは赤身。赤身は筋肉を作る上で大事なたんぱく質も豊富で、さらに脂肪燃焼効果のあるLカルニチンがたくさん含まれます。適量は必ず食べた方が良いです。(筋肉が作れないと基礎代謝が下がってしまいます。)
油も種類を選んで少しでもとるようにしましょう。オススメはホルモンバランスを整えてくれるオリーブオイルなどの天然植物性オイルです。動物性油と違い太りにくくダイエットのストレスを軽減してくれる効果がありますよ。
▼理由5.睡眠不足になっていませんか?
suimin
睡眠時間が短かったり不規則な生活をしていると接触抑制ホルモンが不足しどうしても空腹感が増してしまい暴飲暴食に繋がってしまいます。仕事をする上で不規則な生活になってしまったり睡眠不足になってしまう場合は誰にもありえる事ですが、痩せない理由の一つになりますのでなるべくキチンと睡眠をとるようにしましょう。

いかがでしたでしょうか、やみくもにダイエットを行ったり、極端なダイエットを行ってもすぐに痩せる事は出来ません。長い目で見て自分と向き合いじっくりとやっていく方が効率が良いのです。
上記紹介したように効果が出ているのに気づかなかったり、知らず知らずの内に痩せない理由となる行動をとってしまう場合があります。日ごろの何気ない行動を注意深く観察していくと痩せないループから脱却出来るかもしれません。


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