腎臓に良い食べ物は何!?


腎臓とは一体私達にどんな機能を果たしてくれている場所なのでしょうか。今回は腎臓に機能や腎臓に良い食べ物などを紹介します。腎臓は泌尿器系の器官の一つなのです。ここの機能が弱ってくると血液からの老廃物や、余分な水分のろ過、排出などがうまくできなくなってしまう訳です。

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腎臓と尿へと繋がる大切な機能を果たしてくれる訳です。
腎臓は糸球体と尿細管が密集してできています。簡単に言ってしまいましたが、腎臓とはまだいろいろと人間の機能を司っている場所なのです。糖尿病や腎炎、高血圧などで腎臓の機能が低下してしまう場合もあります。

すると余計な老廃物が身体の中に溜まってしまうようになってしまう訳です。しかし腎臓の機能低下はなかなか本人も自覚症状がないケースが多いようです。だから気がつかない場合既に大病患っているケースも実に多いのです。

生活習慣病などあらためて、日頃から腎臓ケアに努めていただきたいものです。食生活も非常に大きなポイントです。腎臓に良いと言われる食べ物もあらかじめチェックなどしておくといいかもしれません。

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まず腎臓に良い食べものは魚類です。イワシやカツオ、ブリと言ったところでしょうか。そして、魚だけでなく、貝成分も腎臓には非常に有効的です。シジミなどは既に私達の常識化もしていますよね。

まだ腎臓に良い食べ物はあるようです。大豆、黒豆、小豆などの豆類。シイタケ、ゴボウ、冬瓜、スイカ、胡麻、ハト麦・・・。ハト麦効果も利尿作用があって実に効果的です。

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腎臓に良くない食べ物はタンパク質のようです。日頃意識していないと取りすぎてしまうのが日本人のタンパク質への向き合い方かもしれないですよね。それは意識しなければタンパク質の量は減らすことが難しいかもしれないですよね。

腎臓のケアは、タンパク質を抑え、更に塩分を控えることなのです。塩分を過剰摂取することは腎臓に非常に負荷をかけ、むくみなどの症状や高血圧の原因ともなります。1日の塩分摂取量は5,7g以下に控えるよう努力しましょう。


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