首の痛みを軽減する手押しストレッチ!


突然、首が痛みだしたことありませんか?私も今朝目を覚ましたら首に違和感を感じ、左に傾けた時と前に深く傾けた時に中々強い痛みを感じてしまいました。何とかこの痛みを改善しないと日常生活に支障をきたすという事で、色々な軽減方法を試してみました。
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・肩を回すストレッチ
・首を前後左右にゆっくり倒すストレッチ
・首をぐるぐるゆっくり回すストレッチ
・肩を上げ下げし、ブルブルと揺らすストレッチ
・首を冷やす
色々試してみましたが、上記したストレッチ方法だとそこまで首の痛みは軽減出来ませんでした。唯一首を冷やす行為は何となく効いた感じがしました。ですが暖めたり冷やしたりするのは判断が難しいらしいのであまりおすすめ出来ません。では、どんな方法が一番良かったか?

それは、手押しストレッチ!

個人差や症状の違いで効かない人がいるかもしれませんが、私はこの手押しストレッチで首の痛みがかなり軽減されました。一気に治るという事ではありませんが、とにかく楽になったんです。この手押しストレッチ、座っていても行えるし内容もとても簡単なのでオススメです。
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上記した画像の内容が手押しストレッチです。首を垂直にし痛みを感じる方向を手のひらで押さえます。左が傷むなら左の手のひらを左即頭部にあてます。右側の場合はその反対。前に倒す時に痛みを感じる場合は、両手でおでこをおさえます。後ろなら後頭部を両手でおさえます。
姿勢が整ったら、首を痛みを感じる方向に傾け、それを手のひらで押し返しましょう。両方力を均等に入れて少しずつ力を入れていきます。これを1セット5秒間位のスピードで行い、複数回行ってください。
以上が手押しストレッチです。人によって効果の違いはあるかもしれませんが今の所一番おすすめです。寝違えて首に痛みを感じた時、慢性的に首の痛みを感じる方など、是非試してみて頂きたい。


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