ストレッチで肩こりを軽減、予防しよう！

肩こりは、肉体的苦痛だけでなく精神的にもイライラしたり、頭痛の原因となってしまいます。普段から肩こりストレッチを行い、肩こりを軽減、予防を行うようにしましょう！

ストレッチをする前に、肩こり度をチェック

ストレッチを始める前にあなたの肩こり度をチェックしましょう。
まず、両手を頭の前にもってきて両手の拳と拳、両肘を合わせ写真のように構えます。

構えたらその姿勢のまま両腕を上に上げていきます。
どこまで上がるかで、現在のあなたの肩こり度がわかります。
・肘が鼻より上がる⇒ほとんどこっていない。
・肘がアゴと鼻の間⇒少しこっている。
・肘がアゴより下⇒こっている。
・肘が方より下⇒かなりこっている。

肩こりストレッチ開始！！

▼柏整体院

腕を前習えの状態から手を交差させて繋ぎます。その状態から頭の上に持っていき、上に引っ張る。この時顔を上げると背筋が伸び首にも効く。キツい方は交差させず指だけ絡ませて上に引っ張るとよい。

▼筋トレＴＶ

・ゆっくり肩の上げ下げ
・首を回して上下左右に頭を倒し、右向き、左向き、回転させる
・手を正面に前習え、指を交差させ出来るだけ伸ばす。
・後ろに手を構え、指を交差させ出来るだけ伸ばす。